Zdravstvo

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Večina zdravstvenih težav je posledica nakopičenih stresnih stanj, ki telo po­stopoma preobremenijo. Že dolgo pred pojavom vidnih znamenj se telo v silnih poskusih prilagajanja začne vesti drugače — kot da bi se pripravljalo na vojno stanje. Ko je breme dejavnikov okolja v telesu slednjič le pretežko, zbolimo. Pri tem lahko močno pomaga zdrava prehrana. Na­ša sposobnost prilagajanja je zato manjša in telo je v stanju bojne pripravlje­nosti, še preden se pojavijo bolečine, vnetja, glavoboli, izčrpanost, alergije ali pogoste okužbe. Odločilni dejavnik, ki sodu izbije dno in sproži pojav simpto­mov, ni bolezen sama, temveč le zadnji člen v zapletenem zaporedju okoliščin, ki so privedle do bolezni.

Oglejmo si primer Anne, mladega dekleta, ki dobi napade astme, kadar se njena starša prepirata. Konvencionalni zdravnik bi Anni predpisal bronhodilata­torje ter tako omilil simptome, ali pa bi njenim staršem priporočil svetovanje. Morda bi svetoval tudi oboje. V sodobnem pristopu k problemu pa je prepir med staršema le tisti sprožilni dejavnik, ki sodu izbije dno. Še vrsta drugih dejav­nikov namreč vpliva na Annino nagnjenost k vnetnemu odzivu, kot je astma: v njeni prehrani je premalo vitaminov, mineralov in esencialnih maščobnih kislin, živi v onesnaženem okolju in kaže znake alergije za mlečne izdelke, cvetni prah in hišne pršice. Če bi odpravili vse te dejavnike, bi se Anna gotovo uspešneje prilagajala svojim življenjskim okoliščinam in ne bi dobila napada astme ob vsakem prepiru staršev.

 

Test utili

 

Fino a questo momento abbiamo visto alcuni test che permettono di valutare una serie di parametri certamente utili, ma non necessariamen­te interessanti. Il podista ha sempre bisogno di riscontri pratici, vuole correre, quindi ecco come possono essere interpretati alcuni tipi di gara per cercare di ricavarne la VR. La differenza fra Gara test e Test gara e questa: la Gara test e una gara ufficiale dove ci sono i cronometristi che rilevano il tempo. Il Test gara si svolge da soli o in compagnia di amici, non ha niente di ufficiale e tempo viene preso individualmente. Non sempre, quando c'e la necessita di valutare la VR, c'e anche una gara che corrisponde alle esigenze del momento: in questo caso il runner deve organizzarsi per conto proprio individuando un percorso adatto a correre un Test gara. Correre da soli, soprattutto al limite dene proprie possibilitâ, e pin difficile che correre in compagnia, ma crea maggior resistenza mentale a sostenere per un periodo di tempo prolungato ritmi elevati.

Le Gare test che uso con i miei allievi sono: i 3 km, i 5 km, i 12 km e la mezza. Quando e possibile organizzo, soprattutto in estate, dei Test gara sui 3 km o sui 5 km in pinta.

 

 

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